Foto: fizkes on Shutterstock
Viete, čo jete?
Jedným z najčastejších príčin bolestí brucha alebo nadúvania je nesprávna strava. Vo svojom jedálničku by ste sa preto mali vyhnúť najmä ťažko stráviteľným potravinám, mastným a vyprážaným jedlám či príliš pikantným či presoleným pokrmom. Zvýšiť by ste naopak mali konzumáciu potravín bohatých na vlákninu. Medzi takéto potraviny patrí predovšetkým ovocie, zelenina či celozrnné pečivo. Vláknina sa nachádza napríklad v hruškách, malinách či paradajkách, ale aj v ovsených vločkách, cíceri, hrachu a rôznych orechoch a semiačkach.
Upravte svoje stravovacie návyky!
Aj stravovacie návyky môžu byť dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje fungovanie vášho tráviaceho traktu. Príliš rýchla alebo častá konzumácia jedla, či veľké porcie jedál a nápojov môžu mať za následok nepríjemné bolesti brucha. Pozor by ste si mali dať aj na kombinácie rôznych jedál.
Zvýšte svoj príjem vody
Bolesti brucha či nafukovanie však môžu byť spôsobené aj zanedbaným pitným režimom. Dbajte na to, aby ste počas dňa pili dostatok vody a vyhnite sa nadmernému pitiu kávy, čierneho čaju či alkoholu.
Konzumujte bylinky a prírodné lieky
Zmierňovať bolesti brucha môžu aj bylinky či prírodné doplnky stravy. Kôpor, fenikel, mäta pieporná sú len niektoré z bylín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše trávenie. Okrem toho, existujú prírodné lieky s obsahom účinných látok na podporu trávenia. Jedným z nich je aj masticha active, ktorá obsahuje chioskú mastichu a probiotiká, ktoré sa starajú o správnu funkciu tráviaceho traktu.
Pozor na stres!
Stres môže mať vplyv na celý organizmus, vrátane tráviaceho traktu. Je preto dôležité vedieť, ako stres eliminovať v čo najväčšej možnej miere. Pomôcť môže akákoľvek pohybová aktivita, dostatok spánku, ale aj rôzne dychové cvičenia.
Pomôcť môže aj cvičenie
Zlepšiť trávenie a zmierniť bolesti brucha vám môže pomôcť aj spomínané cvičenie. Pravidelným cvičeným môžete nielen redukovať stres, ale napomôcť k správnemu fungovaniu tráviaceho traktu a celkovej fyzickej pohode vášho organizmu.
